Wie man früh aufsteht und die Vorteile eines frühen Starts

Niemand mag es, morgens benommen zu sein, aber nicht viele entscheiden sich dafür, ihre Gewohnheiten zu ändern und zu lernen, wie man früh aufsteht. Aber es gibt keinen Grund, jeden Morgen müde zu bleiben; Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper und Geist trainieren können, um einen frühen Start in den Tag zu genießen. Auch wenn Sie sich selbst als Nachteule bezeichnen, können Sie dennoch auf die vielen Vorteile des frühen Aufstehens zugreifen.

Inhalt:

Wie man früh morgens aufwacht
Die Vorteile des frühen Aufstehens
Wie man früh morgens aufwacht
Überzeugt, dass Sie früher aufstehen sollten? Mach dir keine Sorgen; Es dauert nur wenige Tage, bis Ihr Körper und Ihr Gehirn in Höchstform aufwachen.

Sie müssen keine drastischen Änderungen vornehmen; Niemand sollte in einer Nacht von der Nachteule zu Mark Wahlbergs Routine gehen. Beginnen Sie mit allmählichen Veränderungen und bauen Sie sich auf, um früh aufzustehen.

Hier sind sieben Tipps, wie Sie früh aufstehen:

1. Habe zwei Wecker
Das körperliche Aufstehen aus dem Bett kann der schwierigste Teil des frühen Aufstehens sein. Und wenn Sie einen Wecker auf die andere Seite des Zimmers stellen, sodass Sie morgens aufspringen und durch den Raum rennen müssen, werden Sie Ihren frühen Morgen nur verachten.

Besser geht es mit zwei Weckern. Ihr erster Wecker sollte in Reichweite sein und Sie aufwecken. Ein paar Minuten später sollte Ihr zweiter Wecker klingeln, der völlig außer Reichweite ist. Dies ist Ihr Stichwort, um tatsächlich aus dem Bett aufzustehen.

Auf diese Weise hat Ihr Körper Zeit, sanft aufzuwachen. Wenn Sie den zweiten Alarm 10-15 Minuten nach dem ersten einstellen, können Sie die Zeit damit verbringen, zu lesen oder Ihren Tag zu planen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie während dieser Zeit nicht dösen und etwas tun, um Ihr Gehirn aufzuwecken.

2. Entwickeln Sie die richtige Einstellung
Die richtige Einstellung kann viel dazu beitragen, dass Sie früh aufstehen. Motivieren Sie sich, indem Sie morgens als erstes etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Machen Sie das frühe Aufstehen zu einem Vergnügen, nicht zu einer lästigen Pflicht.

Sie können Ihren Tag damit beginnen, Ihr Gehirn zu stimulieren, Podcasts zu hören oder zu lesen. Dies ist besonders effektiv, wenn die Person früh aufwacht.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung, um das Blut in Schwung zu bringen. Dies muss nicht das Fitnessstudio bedeuten, es sei denn, es macht Ihnen Spaß, es könnte etwas so Einfaches sein wie ein Spaziergang im Park. Die Luft im Freien und die Aktivität werden dazu beitragen, dass das Herz härter arbeitet und Sie wach bleiben, wenn Sie aus dem Bett kommen.

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3. Früh ins Bett gehen
Es macht durchaus Sinn, dass frühes Zubettgehen Ihre Chancen erhöht, früh aufstehen zu können. Früh ins Bett zu gehen hilft Ihnen, vor Ihrem frühen Morgen eine vollständige Nachtruhe zu bekommen. Wenn Sie also aufwachen, fühlen Sie sich weniger wahrscheinlich durch schlechten Schlaf oder Schlafmangel müde.
Eine gute Schlafroutine hilft Ihnen, früh aufzustehen, da Ihr Körper zu bestimmten Zeiten auf natürliche Weise in Schlafzyklen verfällt.

4. Nicht dösen, nicht einmal
Schlummern unterbricht nur Ihre Schlafmuster, es hilft Ihnen nicht, sich auf lange Sicht erfrischter zu fühlen. Sie haben nicht wirklich den erholsamen REM-Schlaf, der für die Erholung von Körper und Geist wichtig ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Aufstehen schwerer finden, wenn Sie dösen.

5. Halte dich an deine neue Routine
Egal wie schwer es am Anfang ist, daran festzuhalten, gib nicht auf. Ihr Körper wird sich an die Routine gewöhnen und Ihren Schlafrhythmus anpassen.

Dazu gehört auch das Wochenende. Viele Menschen stehen am Wochenende nicht früh auf, da sie nicht arbeiten und daher nicht verstehen, warum sie das tun sollten. Umgehen Sie dies, indem Sie Ihre Wochenenden planen. Es mag seltsam erscheinen, seine Freizeit zu planen, aber es spielt keine Rolle, was der Plan ist. Gehen Sie mit einem Freund Kaffee trinken, nehmen Sie an einem Sportkurs teil, nutzen Sie den Wochenendmorgen.

6. Haben Sie einen Grund warum
Und nicht nur das allgemeine „Ich möchte früh aufstehen, da es viele erstaunliche Vorteile hat“. Das ist viel zu allgemein und einfallslos. Überlegen Sie, was Sie mit der Zeit erreichen wollen. Sie möchten Ihre Fitness verbessern? Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen? Oder möchten Sie mehr Zeit für Ihr Business aufwenden?

Eine Gewohnheit zu ändern ist schwer, also brauchst du einen guten Grund.

7. Realistische Erwartungen haben
Es dauert nicht lange, den Schlafzyklus Ihres Körpers zu ändern, nur etwa 4-5 konstante Tage. Für viele geht es jedoch nicht nur darum, eine Gewohnheit zu ändern, sondern auch mehrere kleine Gewohnheiten zu ändern. Wie oft gehen Sie zum Beispiel ins Bett, nur um versehentlich bis in die frühen Morgenstunden wach zu bleiben und etwas online zu schauen?

Dies zu ändern kann in der heutigen Zeit schwierig sein, da Sie Ihre Elektronik leicht ins Bett bringen und stundenlang wach bleiben können, nachdem Sie es geplant hatten. Wenn das Ausschalten nicht funktioniert, sollten Sie darüber nachdenken, sie für ein paar Wochen an eine Familie oder einen Freund zu leihen. Es ist einfacher, diese Angewohnheit zu brechen, wenn die Möglichkeit nicht besteht, in Versuchung zu geraten und nur zum Schlafen ins Bett zu gehen.